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指ヨガと上半身のエクササイズをミックスして、二の腕やせにチャレンジしてみましょう。基本の指ヨガのポーズで左右に腕を動かせば二の腕の筋肉が刺激されているのがわかるはず。
両ひじをしっかり張ってエクササイズするとより効果的です☆
1.足を肩幅に開いてたち、両手の指を軽くあわせます。
2.息を吐きながらできるところまで腕を右方向にスライドさせて、指を押し合い鼻呼吸で３回吸う吐くを繰り返します。
左右の肩をが動かないように、腕だけを動かしましょう。
腰は正面を向いたまま、骨盤は動かしません。
3.息を吸いながら腕を正面に戻し、反対側も同時に行います。
左右、各１セットづつ行うと効果的です。
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両ひじをしっかり張ってエクササイズするとより効果的です☆
1.足を肩幅に開いてたち、両手の指を軽くあわせます。
2.息を吐きながらできるところまで腕を右方向にスライドさせて、指を押し合い鼻呼吸で３回吸う吐くを繰り返します。
左右の肩をが動かないように、腕だけを動かしましょう。
腰は正面を向いたまま、骨盤は動かしません。
3.息を吸いながら腕を正面に戻し、反対側も同時に行います。
左右、各１セットづつ行うと効果的です。
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指ヨガの情報
ダイエットの方法 2007-06-23-Sat 12:50 指ヨガが若い女性を中心に広がりを見せています。誰でも簡単にできて効果の期待できる健康法としてお年寄りからも人気があります。性別、年齢も関係なくできるため広がっているのです。指ヨガの人気の要因を見てみましょう次に指ヨガの方法ですが人によっていろいろ方法があ ［続きを読む］
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